jann433 님의 블로그

아르기닌, 믿고 먹어도 될까? 안정성에 대한 모든 것

아르기닌, 믿고 먹어도 될까? 안정성에 대한 모든 것 운동 보충제, 활력 개선 영양제, 피부 미용부터 남성 건강까지— 오늘날 다양한 건강기능식품에서 빠지지 않고 등장하는 성분, 아르기닌(L-Arginine). 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 체력 회복, 혈관 확장, 면역 강화, 성장 호르몬 분비 촉진 등 다양한 기능이 과학적으로 입증되어 있습니다. 하지만 이렇게 광범위하게 사용되다 보면, 자연스럽게 이런 질문이 떠오르곤 합니다. “아르기닌, 장기적으로 섭취해도 안전할까?” “부작용은 없을까? 어린이, 노인도 복용해도 될까?” 오늘은 아르기닌의 안정성에 대한 과학적 근거, 그리고 옛 의서 속에서 아르기닌 성분이 포함된 식재료들이 어떻게 다뤄졌는지 《동의보감》을 비롯한 고서를 통해 함께 살펴보려 합니..

그릭요거트가 다이어트 식품으로 애용되는 이유는 무엇인가요? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 찾게 되는 음식들 중 하나, 바로 그릭요거트입니다. 냉장고 문을 열었을 때, 플레인 요거트보다 한층 더 묵직하고 꾸덕한 질감. 별다른 첨가물 없이도 깊은 풍미를 자랑하며 ‘건강한 한 숟가락’이란 표현이 어울릴 만큼 몸을 가볍게 하고, 포만감을 채워주는 대표적인 다이어트 식품으로 자리 잡았습니다.그렇다면 단순히 유행이나 마케팅 때문만은 아닌, 그릭요거트만의 다이어트 효능의 과학적 근거와 이유는 무엇일까요? 잠깐, 이런 이야기 아시나요? 고대 그리스와 터키에서는 그릭요거트를 “식사이자 약”이라 불렀습니다. 염소젖이나 양젖을 발효시켜 만든 요거트를 하루 한 그릇씩 먹는 것이 건강을 유지하는 비결이었죠. 특히 전통적으로 올..

오십견은 자연치유 될까? 정말 가만히 놔둬도 나을 수 있을까? 어깨가 뻣뻣해지고 팔이 잘 올라가지 않기 시작하면, 많은 사람들이 병원에 가기보다는 시간을 두고 기다리게 됩니다. “좀 쉬면 나아지겠지.” “원래 오십견은 알아서 낫는 병 아니야?” 이처럼 오십견은 자연적으로 낫는 병이라는 오해가 꽤나 널리 퍼져 있습니다. 실제로 일부 병원에서도 “기다리면 좋아질 수 있다”고 말하기도 하고, 주변에서 “나도 그냥 버티니까 저절로 나았어”라고 말하는 사례도 들립니다. 하지만 과연 오십견은 아무 치료 없이도 정말 자연스럽게 회복될 수 있는 병일까요? 이 글에서는 오십견이 자연치유되는 과정이 실제로 가능한지, 어떤 조건에서 회복이 가능하고, 어떤 경우엔 위험한지, 또 자연치유가 되더라도 남는 후유증은 없는지, 전문..

환절기마다 아프다면 주목! 면역력 폭발시키는 천연 슈퍼푸드 '홍마늘'의 진짜 효능 매년 반복되는 계절성 감기, 무기력, 자주 걸리는 잔병치레… 혹시 이것들이 단순한 체력 저하가 아니라 면역력 약화의 신호라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 현대인들은 스트레스, 수면 부족, 과로, 가공식품 섭취 등으로 인해 면역 체계가 무너지기 쉬운 환경 속에 살고 있습니다.  이럴 때 가장 중요한 건 몸속 방어력, 즉 면역력의 회복과 강화입니다. 그런데 우리가 평소 식단에 간단히 추가할 수 있는 한 가지 식품이 면역력을 강하게 끌어올리는 천연 면역 보조제라는 사실, 알고 계셨나요? 그 주인공은 바로 **‘홍마늘’**입니다. 흔히 흰 마늘은 건강에 좋다고 알려져 있지만, ‘홍마늘’은 그보다도 더 강력한 효능을 가진 발효 식품..

건강한 올리브유, 제대로 고르는 법! 이 기준 놓치면 몸에 해로울 수도 있다  올리브유는 이제 단순히 고급 식재료를 넘어서 현대인의 건강을 지키는 필수 식품 중 하나로 자리매김하고 있습니다. 지중해식 식단의 대표 성분이자, 심장 건강, 항산화 효과, 체중 조절, 피부 미용까지 전방위적 건강 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있죠. 하지만 마트나 온라인몰에서 '엑스트라 버진', '냉압착', '이탈리아산', '산도 0.5%' 등 다양한 문구를 마주하게 되면, 도대체 어떤 올리브유가 진짜 건강한 올리브유인지 혼란스러워지기 마련입니다. 실제로 시장에 유통되는 올리브유 중 상당수는 정제 과정에서 영양소가 소실됐거나, 심지어 산패된 제품도 존재합니다. 따라서 제대로 고르지 않으면 몸에 좋기는커녕 오히려 해로운 영향을..

루테인, 아무 때나 먹으면 소용 없다? 효과 보려면 이 시간에 먹어야 합니다 눈 건강을 위해 루테인을 복용하고 있는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 황반변성 예방, 눈 피로 완화, 청색광 차단 효과까지 다양한 효능이 알려지면서 루테인은 이제 40대 이상 중장년층뿐 아니라 20~30대 직장인과 수험생들에게도 필수 건강기능식품으로 자리 잡았습니다. 그런데 대부분의 사람들이 루테인을 복용할 때 단순히 “하루 한 알”만을 기억하고, 정확히 ‘언제’ 먹어야 효과가 극대화되는지는 모른 채 복용하고 있다는 사실 알고 계셨나요? 루테인은 단순한 영양소가 아닙니다. 흡수 특성, 생체 리듬, 식사 조합 등 여러 조건이 맞아야 눈에 제대로 전달되어 그 역할을 수행할 수 있는 성분입니다. 지금부터는 루테인을 복용할 때 반드시 ..

루테인, 잘못된 시간에 먹으면 효과 ‘제로’? 복용 시간에 따라 달라지는 흡수율의 진실 눈 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 성분, 바로 루테인. 특히 스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기의 사용량이 급증한 현대 사회에서 루테인은 눈을 보호하고 시력 저하를 막는 핵심 영양소로 자리 잡고 있습니다. 눈의 피로감을 줄이고 망막 건강을 지켜주며, 황반 변성을 예방하는 대표적인 기능성 성분이지만, 문제는 복용 방법에 있습니다. 많은 사람들이 루테인을 복용하면서도 효과를 제대로 보지 못하는 이유는 바로 복용 시간과 방법에 대한 이해 부족 때문입니다. 루테인은 단순히 매일 한 알 먹는다고 끝나는 영양제가 아닙니다. 흡수 조건, 복용 시간, 식사와의 관계 등 모든 요소가 복합적으로 작용해야 실제 효..

루테인, 아무 때나 먹으면 효과 없을 수 있습니다! 복용 시간 따라 달라지는 흡수율 루테인은 시력 보호와 눈 건강을 위해 많은 이들이 찾는 대표적인 항산화 성분입니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 많아진 현대 사회에서 루테인은 필수 건강기능식품으로 자리 잡았고, 특히 장시간 근거리 업무에 노출되는 직장인, 수험생, 40대 이상 중장년층에게는 없어서는 안 될 눈 건강 보조제라 할 수 있습니다. 하지만 의외로 많은 사람들이 루테인을 언제 복용해야 가장 효과적인지에 대해 명확하게 알고 있지 않습니다. 대부분은 아침에 한꺼번에 영양제를 먹거나, 자기 전에 몰아서 복용하는 경우가 많지만 루테인은 흡수 메커니즘과 체내 작용 특성상, 복용 시간이 매우 중요합니다. 같은 양을 섭취하더라도 언제 먹느냐에 따라 체내 흡수율..

오메가3 지방산을 먹는 이유: 우리가 매일 챙겨야 할 필수 영양소의 진짜 가치  현대인의 건강관리에서 필수적인 요소로 빠짐없이 언급되는 영양소 중 하나가 바로 오메가3 지방산이다. 뉴스 기사, 건강 프로그램, 병원 상담, 건강기능식품 광고 등에서 오메가3라는 단어는 반복적으로 등장하며, 많은 사람들이 이를 건강 유지나 질환 예방을 위해 섭취하고 있다. 하지만 오메가3를 단순히 "혈액순환에 좋다", "기억력에 좋다"는 식의 단편적인 정보로만 이해하는 경우가 많다. 오메가3는 사실 **우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없는 '필수 지방산'**이며, 우리가 살아가는 동안 매일 외부에서 꾸준히 공급받아야 하는 생존 필수 요소 중 하나다. 단순한 건강 보조 개념을 넘어, 세포막 구성, 신경계 전달, 면역 조절, 염..

오메가3 고르는 기준 – 효과와 안전성을 높이기 위한 선택 가이드 건강을 위해 오메가3를 챙기는 사람들이 늘어나면서 시중에는 다양한 종류의 오메가3 제품이 판매되고 있다. 하지만 아무 제품이나 선택한다고 해서 모두 좋은 효과를 기대할 수 있는 것은 아니다. 제품마다 성분, 함량, 제조 방식, 원료 출처, 품질 관리 수준이 다르기 때문에 오메가3는 무조건 ‘비싸다고 좋은 것’도, ‘유명 브랜드라고 안전한 것’도 아니다. 오히려 어떤 기준으로 선택하느냐에 따라 섭취 후의 효과, 흡수율, 안전성, 부작용 가능성 등이 크게 달라질 수 있다. 따라서 오메가3를 고를 때는 단순히 브랜드나 광고에 의존하기보다, 과학적인 기준과 검증된 정보를 바탕으로 현명하게 판단할 필요가 있다. 오메가3를 고르는 데 있어 반드시 확..