하루에 루테인 몇 mg 먹어야 진짜 효과 있을까? 섭취량 모르고 먹으면 '헛수고' 눈 건강을 지키고 싶다면 누구나 한 번쯤 들어봤을 루테인, 황반 보호, 시력 저하 예방, 블루라이트 차단 등 다양한 장점이 알려지면서 20대부터 60대까지 전 세대를 아우르는 대표 눈 건강 기능성 성분으로 자리 잡았습니다. 그런데 정작 많은 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 바로 “루테인을 얼마나 먹어야 효과가 나타나는가”라는 용량의 문제입니다. 건강기능식품 코너에서 무심코 ‘하루 한 알’이라고 되어 있는 제품을 집어 들지만, 정작 그 한 알에 루테인이 몇 mg 들어 있는지, 나에게 필요한 양인지는 따져보지 않는 경우가 대부분입니다. 이 글에서는 루테인의 권장 섭취량부터 개인별 필요 용량 차이, 효과적인 흡수를 위한 복용 ..
