수면의 질을 높이는 음식, 귀리 – 뇌와 몸을 이완시키는 천연 수면 식재료 불면증, 깊지 않은 수면, 야간 각성, 피로감 누적 등은 오늘날 많은 사람들이 겪고 있는 만성적인 문제입니다. 특히 스마트폰 사용 증가, 스트레스, 불규칙한 식습관, 밤늦은 카페인 섭취는 생체 리듬을 교란시키고 수면의 질을 저하시키는 주요 원인으로 작용합니다. 숙면을 취하지 못할 경우 다음 날의 컨디션은 물론이고, 장기적으로 면역 기능 저하, 인지력 약화, 체중 증가, 심혈관 질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 이러한 상황에서 수면제를 복용하는 사람들도 늘고 있지만, 약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 개선할 수 있는 방법 중 하나가 바로 수면을 돕는 식품을 섭취하는 것입니다. 그중에서도 가장 주목받는 곡물 중 하나가 바로..
